想要培育出优质健康的下一代，前提是精子和卵子质量达标。但是，随着大环境发生改变，大气污染越来越严重，女性承受的压力随之升高，再加上不健康的生活方式，使得卵子无形中受到伤害，导致卵子质量下降。特别是以下几种行为伤害卵子无商量，还需立即纠正。

　　卵子质量不达标?以下这些行为不要再做了！

　　常常熬夜

　　熬夜或睡眠不足可扰乱内分泌系统，降低卵巢功能，势必影响卵子质量，所以应保持规律作息，不能因为娱乐或工作而牺牲睡眠，保证晚上10：30之前处于睡眠状态，每晚睡够7~8个小时，有助于身体功能恢复。

　　无节制的吸烟喝酒

　　不要认为吸烟喝酒是男性的专利，有些女性在应酬或生活中也会吸烟或喝酒，但却会伤害卵子。香烟中的有害物质达到几十多种，再加上酒精带来的双重伤害，易造成卵子畸形，使得卵细胞分裂异常，影响染色体复制;同时也会扰乱精子和卵子结合，使得受精卵难以在子宫内着床，易造成宫外孕;吸烟酗酒可阻碍胚胎发育，易导致流产和胚胎停育。

　　缺乏运动

　　每天的运动量小于20分钟可影响卵巢功能，易导致卵巢早衰。因此应把运动计划到生活中的每一天，一天的运动量不能低于30分钟，可选择的运动项目有散步、爬山、爬楼梯或骑自行车等，控制坐着的时间。

　　不良的情绪

　　抑郁、生气、焦虑和暴怒等可刺激焦虑激素分泌，打破激素平衡，易造成内分泌紊乱，降低卵巢排卵功能。因此应调节好情绪，通过户外运动、旅游或听歌的方式来宣泄心中的不满。

　　多次流产

　　在不正规的场所流产易造成宫腔粘连，破坏子宫内膜，以至于女性终身不孕。流产也会影响体内激素平衡，扰乱卵巢系统，影响卵子生存，从而降低卵子质量。

　　节食减肥

　　有些女性为能达到减肥目的，不吃任何主食，每天所吃的食物极少，以至于顿顿都是蔬菜水果，长久下去会造成营养不均匀，使得体内缺乏造血物质，从而影响卵子质量，紊乱月经周期，降低受孕能力。

　　温馨提示

　　由此可见，以上几种行为无形中伤害卵子，所以应积极纠正。除了有充足睡眠外，还需远离香烟和酒精，增加运动量，保持心平气和;同时需做到洁身自爱，保护好自己，减少人流次数。