二孩、三孩政策陆续开放后，出现了很多热议的话题，比如高龄生育问题。一般来说女性在25岁的时候，卵子质量是最好的，但随着年龄的增长会慢慢下降，到35岁之后下降最为明显，这时容易发生卵子染色体变异，生育畸形儿的几率会增加。那么，高龄女性备孕，如何提高卵子质量？

1. 戒烟戒酒

烟酒对于男性女性的身体伤害都非常大，香烟中含有尼古丁等多种有害成分，其毒性可以直接作用于卵子，使女性提早进入绝经期，长期吸烟还会影响卵巢功能。喝酒的危害也很大。女性过量饮酒可危及生殖系统功能，导致内分泌紊乱。长期饮酒还会妨碍卵子的发育和成熟，易导致不孕和畸形婴儿的增加。酒后怀孕还会引起胎儿发育迟缓，智力低下。

2. 调整生活方式

高龄备孕的夫妻，要尽可能地改掉不良的生活习惯。日常饮食也要均衡，纠正可能的营养缺乏和不良饮食习惯；可多补充富含蛋白质、锌、硒等比较丰富的食物；保持良好的卫生习惯，避免感染和炎症；规律生活，避免熬夜，保证充足睡眠，保持愉悦心情。

3. 适当运动

现在的人都缺乏运动，体质也比较差，想要提高受孕几率，顺利生育健康宝宝，夫妻建议明天至少30 分钟中等强度的运动，同时改变少动久坐的不良习惯。

4. 合理补充营养素

有备孕准备的时候就应该开始服用叶酸了，除此之外，高龄女性可以再补充DHEA和辅酶Q10。DHEA能够改善难孕不孕女性的卵巢环境，促进卵泡生长，帮助女性取得等多更好的卵子；补充辅酶Q10会显著延迟生殖衰老，增加卵巢储备，提高生育力，改善高龄女性的卵母细胞质量，并降低流产率。

5. 接受促排卵治疗

研究发现，卵巢功能下降患者体内大多呈现低雄激素水平，促排卵中添加雄激素及类似物可使卵巢功能下降患者获益。

虽然卵巢功能下降是不可逆的，但是我们可以通过改变生活方式和药物使用等，是可以一定程度地延缓卵巢衰老，抓住生育的尾巴。高龄女性备孕过程会相对年轻女性艰难一点，但大家要保持积极的心情，及时找专业的医生帮忙调理，让医生根据夫妻的身体情况制定合适的治疗方案，相信很快也能好孕的！

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