随着年龄的增长，尤其是35岁以上，卵泡的数量急剧下降，卵母细胞的质量下降等，在进行生育力评估时，女性可能会提示卵巢储备功能下降。这时女性朋友都会比较着急，想知道有没有哪种方法提高卵巢的储备功能？

人类女性卵巢皮质内含有的始基卵泡，称为卵巢储备。女性胚胎20周时始基卵泡数量达到最高峰，其后逐渐减少，新生儿出生时约200万个，至青春期降至50万个，性成熟期每个月一个卵泡发育至成熟排出的同时众多卵泡凋亡退化。因此理论上卵巢储备是不能再生的，意味着没有方法可以达到提高卵巢储备功能的目的。不过也有些药物（如DHEA、生长激素等）及治疗手段（如针灸等）可能可以在一定程度上提高某些人群的卵巢反应性。

日常生活中，女性朋友可能通过调整生活方式来改善我们的卵巢功能。

1、均衡营养

女性除了要均衡蛋白质(最好是优质蛋白)、脂肪及糖类外，同时要适当补充叶酸、补充B族维生素、维生素C、维生素E、微量元素，对女性生殖系统也有营养和支持作用，如鸡蛋、牛奶、猪肝、新鲜蔬菜、豆类制品、鱼类、木耳等，且过度肥胖及消瘦都会影响甾体类激素和蛋白质合成，从而影响卵泡发育及成熟。

2、坚持运动，避免久坐久站

有研究发现，坚持体育运动，增强体质，可以保持全身各脏器体统的新陈代谢、血液循环及供应，保证功能健康协调，可以延缓卵巢功能的衰退。

3、规律的生活作息时间

保持规律的作息、保证充足的优质睡眠对卵巢有保护作用，研究发现，长期熬夜或睡眠质量不好的患者卵巢功能衰退的征象更为明显，且损害不可逆。

4、保持情绪稳定平和，戒焦躁

长期精神情绪焦虑，抑郁可影响我们的垂体功能，影响卵巢内分泌，卵泡的发育情况。

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