如今我们都知道想要怀上一个健康宝宝，首要前提是要科学备孕。而饮食调理这个问题自然是不能忽略了的。科学合理的饮食不仅仅能够为胎儿提供全面的营养，也能够满足准妈妈的身体需求。然而，很多备孕准爸爸妈妈却只知道备孕饮食是需要均衡搭配，却不知道还有很多细节需要注意。

　　一、适时适量补充维生素

　　即使我们常说均衡饮食，但是要知道，那样也还是很难保证能够全面获得所必需的营养物质，所以在备孕初期，夫妻双方还是有必要前往医院做个全面的检查，然后可以针对性的进行维生素的补充。当然如果身体很好的准妈妈，就按照正常饮食就行啦。

　　二、备孕阶段吃叶酸

　　开始进入备孕阶段的夫妻就要有开始补充叶酸的觉悟了。提前补充叶酸是为了防患于未然，因为在孕期后的3-6周是胎儿中枢神经发育的关键时期，很容易受到导致畸形因素的干扰，而叶酸可以预防神经管畸形。所以在备孕期间服用叶酸还是很有必要的。当然，具体服用多少，服用合成或是人工叶酸等还是需要咨询医生，根据医嘱进行服用。

　　三，避免盲目补充铁和钙

　　在备孕阶段，很多准妈妈担心孕后会缺钙或是缺铁，于是大补特补，盲目补，其实这是不对的，做什么都需要适量。因为若孕妇补钙过量，容易造成胎儿发育过大，对顺利分娩可能造成困难，严重的容易导致高钙血症，甚至诱发肾结石。所以在备孕阶段，适当多食用鱼类，牛奶，生禽类等食物，这些都是富含铁和钙的食物，但千万不要过度补了。

　　四，拒绝烟酒

　　其实拒绝烟酒这样的话题应该是常识了，但很多夫妻还是不重视，觉得没有想象中那么严重。但实际上，烟酒不仅会对母体本身会有伤害，还会对胎儿有伤害，更严重的是会伤害到胎儿的大脑发育，所以一定要远离烟酒。同时，富含咖啡因等饮料也尽量避免。

　　五，避免吃致敏的食品

　　虽然说，在备孕阶段饮食不需要特别紧张，但对于一些过敏体质的人，还是需要注意避免容易产生过敏反应的食物的，比如海鲜等，尽量选择一些营养安全的食物，同时也并不需要大肆购买补品的，因为有时候进补不正确反而会适得其反。

　　备孕期间大家多少都会有些紧张情绪，这段时间中，夫妻双方要坦诚沟通，不要把事情藏在心里，有问题的大家一起面对解决。做好科学的孕前检查，相信你也能拥有一个健康聪明的宝宝！