说起备孕，我们大多数人想到的都是女方应该怎么怎么做，而总是习惯性忽略男方。但要知道，备孕是男女双方的事情，并不仅仅是女性要备孕的，男性也需要积极投入到备孕中来。只有这样，才能让女方更快更好的达到怀孕目的。特别是对于打算进入试管周期的夫妻来说，饮食是非常重要且必不可少的。
根据相关研究得知，维生素A对于若是严重不足，很容易导致精子受损，当然，精子活力自然也就随之减弱了。这时就算女性有幸成功妊娠，也很容易出现胎儿畸形或死胎的状况。
而维生素B则与男性的睾丸健康有着极其密切的关系，如果缺少它，那么男性的生殖能力则会降低。
而维生素B12则是能够增加精子数量和活动能力。。
而这些维生素对于生殖生理活动都是非常必要的。因为如果长期缺少各类维生素的话，会碍于性腺正常的发育和精子的生成。当然，我们也都知道维生素的来源主要是从蔬菜水果中获得。
所以，备孕丈夫除禁烟禁酒之外，需摄入以下五大类食物：
1、优质蛋白质的摄入：蛋白质是生成精子的重要原料，所以在备孕阶段一定要保证摄入充足优质的蛋白质用以提高精子的数量和质量。
2、丰富的维生素：食用高维生素的食物，对提高精子的成活质量帮助很大。因此一定要多吃蔬菜水果。
3、能量：简单来说就是吃饱，补充足够的能量。
4、叶酸：不仅仅是女性在备孕的时候需要补充叶酸，同样的男性也需要。因为如果男性体内的叶酸盐不足或缺乏，就可能增加染色体缺陷的几率，增大孩子长大后患严重疾病的危险性。
5、矿物质和微量营养素：人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力也有重要影响。因为缺少任何微量元素都会使精子活力与质量下降等。
所以在备孕期间，男性要注意补充富含以上几种微量元素的食物。
