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合理备孕真的只是合理饮食就行了吗?

  如今我们都知道想要怀上一个健康宝宝,首要前提是要科学备孕。而饮食调理这个问题自然是不能忽略了的。科学合理的饮食不仅仅能够为胎儿提供全面的营养,也能够满足准妈妈的身体需求。然而,很多备孕准爸爸妈妈却只知道备孕饮食是需要均衡搭配,却不知道还有很多细节需要注意。


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  一、适时适量补充维生素


  即使我们常说均衡饮食,但是要知道,那样也还是很难保证能够全面获得所必需的营养物质,所以在备孕初期,夫妻双方还是有必要前往医院做个全面的检查,然后可以针对性的进行维生素的补充。当然如果身体很好的准妈妈,就按照正常饮食就行啦。


  二、备孕阶段吃叶酸


  开始进入备孕阶段的夫妻就要有开始补充叶酸的觉悟了。提前补充叶酸是为了防患于未然,因为在孕期后的3-6周是胎儿中枢神经发育的关键时期,很容易受到导致畸形因素的干扰,而叶酸可以预防神经管畸形。所以在备孕期间服用叶酸还是很有必要的。当然,具体服用多少,服用合成或是人工叶酸等还是需要咨询医生,根据医嘱进行服用。


  三,避免盲目补充铁和钙


  在备孕阶段,很多准妈妈担心孕后会缺钙或是缺铁,于是大补特补,盲目补,其实这是不对的,做什么都需要适量。因为若孕妇补钙过量,容易造成胎儿发育过大,对顺利分娩可能造成困难,严重的容易导致高钙血症,甚至诱发肾结石。所以在备孕阶段,适当多食用鱼类,牛奶,生禽类等食物,这些都是富含铁和钙的食物,但千万不要过度补了。


  四,拒绝烟酒


  其实拒绝烟酒这样的话题应该是常识了,但很多夫妻还是不重视,觉得没有想象中那么严重。但实际上,烟酒不仅会对母体本身会有伤害,还会对胎儿有伤害,更严重的是会伤害到胎儿的大脑发育,所以一定要远离烟酒。同时,富含咖啡因等饮料也尽量避免。


  五,避免吃致敏的食品


  虽然说,在备孕阶段饮食不需要特别紧张,但对于一些过敏体质的人,还是需要注意避免容易产生过敏反应的食物的,比如海鲜等,尽量选择一些营养安全的食物,同时也并不需要大肆购买补品的,因为有时候进补不正确反而会适得其反。


  备孕期间大家多少都会有些紧张情绪,这段时间中,夫妻双方要坦诚沟通,不要把事情藏在心里,有问题的大家一起面对解决。做好科学的孕前检查,相信你也能拥有一个健康聪明的宝宝!


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